[...] TRAKTUJĘ JAKO DODATEK, ŻEBY NIE WYGLĄDAĆ JAK BADYL I PODRASOWAĆ SIŁĘ. Witam, nie wypowiadałem się milion lat, uderzam z powrotem, bo ciekawi mnie opinia ekspertów, może jakaś rada. Tak więc do sierpnia rąbałem sus+dec w niedużych dawkach, jakieś 400mg+300mg e5d. Przyznam się szczerze, że po cyklu nie zastosowałem żadnego odbloku, po prostu [...]
[...] snem 21.00 20g Białka ---------------------------------------------------------------------------- wydaje mi sie ze w mojej dziecie jest za malo kalori ale nie mam pomyslu jak to urozmaicic ? moze wiecej ryzu /makaronu ? z góry dziekuje za pomoc Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-02-09 20:16:15 Zmieniony przez - chudyjasio w dniu [...]
Witam! :) Jestem początkujący i ćwiczę regularnie od 6 miesięcy. Myślę o jakiś suplementach dla uzyskania masy. Po długim czasie czytania postów i informacji w necie coś zkleciłem. Mianowicie: Daily Formula - opakowanie 100 tablek Serious Mass - opakowanie 5440g Elite Gourmet Protein - opakowanie 2270g Xpand Xtreme Pump - opakowanie 800g A oto [...]
Zapraszamy chętnych do zgłoszenia się w tym temacie , jeżeli interesuje Was przetestowanie sampli od naszych nowych Partnerów na forum - Optimum Nutrition i BNS W pierwszej turze testów wybrane osoby otrzymają KOMPLET (nie pojedynczo): a. BSN DNA whey – choco http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_DNA_i32730_d380x380.jpg b. ON Gold [...]
[...] bez cukru) Niesłodzone mleko migdałowe Odżywiam się w ten sposób od 8 listopada, nie czuję spadków energii oraz zmęczenia, samopoczucie dobre oraz nie głoduję. Wszystko jak najbardziej na +. Suplementacja: -OLIMP: Thermo Speed Extreme -FitMax: Therm L-Carnityne -Mikroelementy i witaminy Trening: Jako, że wpadła mi do ręki książka autorstwa [...]
Cześć! Z góry mówię, że temat niestety bardzo trudny. Nie zdziwiłbym się gdyby został bez jakiejkolwiek odpowiedzi. Zacznę od początku. Odkąd pamietam,bylem chudy.. bardzo chudy, zawsze jadłem dużo, niestety nierugalrnie i wszystko co wpadlo mi w ręcę. Informacje o mnie sa w ankiecie po zaznaczeniu ptaszkiem profesjonalnej odpowiedzi. Badania mam [...]
Cześć! Może zacznę od kilku słów o sobie. Nazywam się Patryk, mam 22 lata. Trenuję od około 4 lat z niewielkimi przerwami, jak każda początkująca osoba zaczynając od zera i ucząc się na błędach doszedłem do momentu gdzie mogę powiedzieć że już coś o treningu siłowym wiem. Coś bo nie jest to wiele ale pozwala mi na ciągły rozwój i poprawianie [...]
[...] , TSH 2,591 µIU/ml , FT3 2,78 pg/ml , FT4 0,96 ng/dl , Kreatynina 1,13 mg/dl Co o tym sądzicie , proszę Was bardzo o pomoc, ten problem tylko i wyłącznie postępuje , tak jak kiedyś mogłem jeszcze uprawiać seks 2-3 razy w ciągu 1-2 h , teraz muszę czekać po 2 h na kolejny raz a i tak jest ciężko osiągnąc erekcje, dopiero cynk mi to wszystko [...]
[...] palce stojąc 2x20 Dzień 3 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 5. jeżyki na brzuch 3x20 I jak starczy czasu i chęci, trening do robienia w domu na tyłek%-) W formie obwodu, odpoczynek 30sekund po zrobieniu wszystkich ćwiczeń: 1. wejście bokiem na podwyższenie z [...]
Cześć mam pewien problem jak już pewnie zauważyliście w temacie. W wieku na oko 16 lat ( obecnie 22 lata ) może mniej, pojawiły się u mnie w sutkach grudki, prawdopodobnie z niewiadomego mi powodu zaczęła się kształcić u mnie ginekomastia. Trochę się tym przejąłem zwłaszcza, że bolało kiedy naciskałem, a jako wstydliwy nastolatek nikomu o tym nie [...]
[...] ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (4 treningi siłowe + aeroby/interwał po i 1 trening w tygodniu samego interwału bądź biegania) i jem mniej więcej 1500kcal b: 94g t: 42g w:188g tak jak jedzą ladies sfd :). I tu pojawia się moje pytanie, czy powinnam zwiększyć ilość jedzenia? Jak powinno wyglądać prawidłowo rozpisane makro dla osoby będącej na redukcji?
[...] akcję charytatywną, poszukują sponsorów. Ale to wszystko za mało. - Musimy zebrać te pieniądze. Będziemy wdzięczni za każdą pomoc - zapowiadają. Kuba nie pamięta, jak wyglądali bandyci z pubu. Wspomina jedynie, że ludzie rzucali krzesłami, ktoś wybił mu zęby szklanką po whisky. - Potem obudziłem się w szpitalu - relacjonuje Nie [...]
[...] jem przed samym treningiem prawie i potem cały trening z mdłościami, wzdęcia i te sprawy, ogólnie masakra. Głównie boje chcialbym zostawić i robić je siłowo czyli pewnie tak jak robię cały czas w systemie 5x5 bo ten system się sprawdza jeżeli chodzi o progresję. Ćwiczenia jak WL czy MC które robił bym w systemie 5x5 na początku każdego treningu. [...]
[...] (czyt. w normalnej walce bokserskiej) to problem pojawia się już przy nastawieniu psychicznym podczas normalnej walki.Sprawa wygląda w ten sposób, że nie uważam się za jakiegoś frajera który da się pobić pierwszemu lepszemu :) Na rękawicę mogę walczyć nawet z Pudzianowski, z takim nastawieniem psychicznym nie mam problemu. Pojawia się on [...]
WITAM, wiek:28 lat waga: 54 kg wzrost:170 cm O treningu z prawdziwego zdarzenia mogę mówić dopiero od około roku. Zawsze należałam do osób aktywnych jednak jeszcze jakiś czas temu nie przywiązywałam aż tak dużej wagi do diety, sposobu i intensywności treningu. Jednym słowem ćwiczyłam ale mój trening był nieprzemyślany brakowało w nim [...]
Opracowałem sobie plan treningowy na poprawe siły i nieduzy wzrost suchej masy. Proszę kogoś o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. Oto plan, a pod nim obowiązkowa ankieta działu: pon - klatka + bic wtorek - aeroby środa - plecy + tric czwartek - aeroby piątek - krzyż + barki Klatka: rozpiętki 3x10 15kg/hantel wyciskanie na płaskiej 8x60, 6x70, 4x80, [...]
[...] Trochę mi to nie gra ale nie mam pomysłu więc czekam na opinię i poprawkę a napewno się dostosuję. Zaznaczam iż w drugim posiłku muszę mieć chleb bo często jem go w pracy jak będe miała wolne obiecuję jeść coś innego. Często rano lubie wypić odżywkę białkową zamiast śniadania bo lepsze to niż nic prawda? Mam problem z jedzeniem rano a czasami [...]
[...] Fitmax® BCAA Stack I + R-ALA jest idealnym zestawieniem stworzonym w szczególności dla sportowców trenujących dyscypliny siłowe, szybkościowo-siłowe i wytrzymałościowe jak i rekonwalescentów, u których wystąpił znaczny ubytek masy mięśni. Wzbogacenie produktu biologicznie aktywną formą kwasu R-alfa liponowego przyczynia się do zahamowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 184cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jak na razie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mleko krowie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] po 20 powtórzeń (małe obciążenie 6-7kg) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, koktajle owocowe Co lubisz jeść na obiad : miso / ryby + warzywa, lubię też kaszę gryczaną Co jako przekąskę : owoce i orzechy, figi, daktyle Co jako deser : jogurt, owocowy Gerber, zdarza się czekolada (staram się by była gorzka) Ograniczenia żywieniowe : [...]
Sample ON i BSN - zgłoszenia ZAMKNIĘTE
